Pronađi svoj ritam kroz grupne i individualne programe

Bilo da tražiš zajedništvo grupe ili ti treba osobna podrška 1:1 – naši treninzi su prilagođeni tvojem tijelu, tempu i ciljevima. Za žene svih generacija, mame nakon poroda, djecu i muškarce.

Ukoliko ti je potrebna pomoć prilikom odabira uvijek se možeš javiti za savjet na mail. 

Naši grupni treninzi nisu “copy-paste” programi. Vodimo ih s pažnjom, uz poštivanje različitih tijela, razina kondicije i životnih faza. Ovdje vježbaju osobe različitih dobnih skupina, rame uz rame – bez natjecanja, bez srama.

Pilates

Holistički je pristup vježbanju koji kombinira kontrolirane pokrete s dubokim disanjem kako bi se izgradila snaga, fleksibilnost, stabilnost i kontrola tijela. Ova metoda fokusira se na aktivaciju mišića jezgre tijela, što rezultira poboljšanjem držanja, smanjenjem stresa i povećanjem svijesti o tijelu.

Bez obzira jesi li početnik ili iskusni vježbač, naši instruktori pružiti će individualizirani pristup svakoj vježbačici kako bi maksimalno iskoristila dobrobit svake vježbe.

👥 Razina: prilagođeno za početnice i naprednije
🕒 Trajanje: 50 min
🎯 Fokus: core, mobilnost, kralježnica, disanje

Joga

Drevna je praksa koja potječe iz Indije, a fokusira se na povezivanje uma, tijela i duha kroz kombinaciju fizičkih položaja (asana), tehnika disanja (pranayama) i meditacije. Ova holistička metoda donosi brojne fizičke, mentalne i emocionalne prednosti koje se osjećaju i izvan prostora vježbanja.

Redovito prakticiranje Joge pomaže u poboljšanju fleksibilnosti tijela i jačanju mišića. Tehnike disanja i meditacije u Jogi pomažu u smanjenju stresa, tjeskobe i poboljšanju mentalnog zdravlja. Kroz fokus na disanje i prisutnost, pomaže ti pronaći unutarnju ravnotežu i mir.

Potiče cirkulaciju, potiče limfnu drenažu i podržava općenito zdravlje i dobrobit.

👥 Razina: sve razine dobrodošle
🕒 Trajanje: 50 min
🎯 Fokus: fleksibilnost, disanje, prisutnost, ravnoteža

Fit&Strong

Pristup vježbanju koji se temelji na prirodnim pokretima tijela, poboljšavajući tvoju sposobnosti u svakodnevnim aktivnostima. Naš program kombinira raznovrsne vježbe koje ciljaju na jačanje mišića, poboljšanje fleksibilnosti, koordinacije i ravnoteže te optimiziranje pokretljivosti i stabilnosti.

Kroz kombinaciju vježbi s opterećenjem tijela, girija, vlastitom težinom i drugim funkcionalnim rekvizitima, svaki trening je dizajniran kako bi ti pružio potpunu tjelesnu pripremljenost za izazove svakodnevnog života.
Za žene koje žele osjetiti mišiće u akciji, ubrzati metabolizam i izgraditi snagu bez “nabijanja”. Trening s fokusom na cijelo tijelo i svakodnevnu funkcionalnost.

👥 Razina: prilagođava se pojedincu
🕒 Trajanje: 50 min
🎯 Fokus: snaga, izdržljivost, mobilnost, kardio

MUŠKA SEKCIJA BOKS

Program boksa kombinira tehnike udaranja s kondicijskim treningom kako bi ti pružio sveobuhvatno iskustvo koje jača tijelo i um.

Različiti treninzi prilagođeni svim razinama iskustva i ciljevima. Od osnovnih tehnika udaranja i footworka do intenzivnih kardio treninga i vježbi snage, treninzi će ti pružiti priliku da istražiš svoju snagu i oštrinu, a glavu ostaviš mirnu.

👥 Razina: početnici i napredni
🕒 Trajanje: 60 min
🎯 Fokus: tehnika, eksplozivnost, kondicija, stres offload

SIMBA MAMA - postpartum program

Postporođajni treninzi osmišljeni su uz razumijevanje fiziologije i emocija ženskog tijela nakon poroda.
Fokusiramo se na jačanje zdjeličnog dna, stabilizaciju trupa, disanje i postepeni povratak snazi – bez forsiranja i bez ideje “vraćanja starog tijela”.
Moguće je sudjelovati s bebom – prostor i ritam su prilagođeni mami.

👥 Razina: individualizirano
🕒 Trajanje: 40–50 min
🎯 Fokus: core, zdjelično dno, mobilnost, posturalna stabilnost

KIDS PROGRAM

Program kreiran za djecu od 2 do 4 godine, s ciljem razvoja osnovnih motoričkih vještina, fokusa i pozitivnog stava prema tjelesnoj aktivnosti.
Kroz elementarne igre i poligone, djeca usvajaju motoričke i senzoričke vještine prilagođene njihovoj dobi.
Bez forsiranja sportskih performansi – ovdje je u fokusu igra, pokret i emocionalna sigurnost.

 

👥 Dob: 2-4 godina
🕒 Trajanje: 40 min
🎯 Fokus: koordinacija, motorički razvoj, socijalizacija

Individualni program

Individualan program  započinje detaljnim savjetovanjem kako bismo dublje razumjeli vaše ciljeve, trenutnu razinu fitnessa i osobne preferencije. Na temelju tih informacija, izrađuje se personalizirani plan i program treninga koji je potpuno prilagođen vama.

Jedinstvenost individualnog programa leži u tome što svaki detalj - od vrste vježbi do intenziteta i trajanja treninga - pažljivo se planira kako bi odgovarao vašim potrebama i ciljevima. Bez obzira tražiš li povećanje snage, gubitak težine, poboljšanje fleksibilnosti ili općenito poboljšanje svoje fitness razine, rehabilitaciju nakon poroda i povratak snazi. 

Individualni treninzi nude fleksibilnost u rasporedu, što znači da se trening sesije mogu prilagoditi vašem rasporedu i obavezama. Bez obzira radite li puno radno vrijeme, imate obiteljske obveze ili putujete često, pobrinuti ćemo se da pronađemo optimalno vrijeme za vaše treninge.

Česta pitanja

Što mi je potrebno za trening?

Ovisno o tipu treninga za većinu ti je potrebna ugodna odjeća, ručnik i čiste tenisice. 

Osim Pilatesa i Yoge gdje vježbamo u čarapama.

Što ukoliko imam zdrastvenih problema/tegoba?

Vježbate isključivo na vlastitu odgovornost.

Ukoliko postoje zdrastveni problemi ili kotraindikacije za vježbanje, molimo te da se obratiš svom treneru koji će te uputiti dalje.

Dolazak na individualni trening

Termin individualnog treninga dogovaraš putem maila sa trenerom prilikom prijave. 
Sukladno dogovoru sa trenerom postoji mogućnost prebacivanja dva termina u naredni mjesec radi tvoje spriječenosti dolaska.

Pošalji nam svoju prijavu

Ispuni obrazac i prijavi se za željeni program :)